先来看看冷暴力的几种行为表现：
1.对你的日常生活和正常需求漠不关心，跟你聊天永远是“嗯/啊/好/知道了/就这样吧”
2.对你发送的信息经常已读不回，你询问的时候他会说“忙/没看到”
3.不跟你进行正面沟通，无论你说什么总是摆出一副不关心/无所谓的态度
4.喜欢用沉默表明自己的态度，拒绝深层次的交流
相比于每天无休止的争吵来说，冷暴力对感情的破坏程度，可以说是最大的，从心理学的角度来讲，冷暴力可以说是一种精神虐待。
我的一个朋友，她和她的男朋友是同事关系，她性格外向、活泼，很受人欢迎，男生性格孤僻，但是和她聊得很投机。
后来男生开始追她，因为聊得不错，我的朋友也答应了他。
他们在相处过程中很少吵架，每次发生分歧，产生矛盾的时候，男友总说冷静冷静，他越不理她，她就越想找他，久而久之，男友开始厌烦。
这次疫情期间，两个人无法见面，在我的朋友每天憧憬着疫情结束去哪玩啊，或者跟男友怎么甜蜜的时候，男友却直接提了分手，说心累，任凭女生如何挽回，都毫无用处。
分手之后联系方式还在，但是男方很少回我朋友消息，依然冷漠。
这个其实就是冷暴力的可怕之处，外人会觉得真好啊，在一起都不吵架，只有当事人自己清楚这种沉默其实是一种折磨。
如何判断你是否在被冷暴力的路上。
真正的冷暴力分手通常会有的几个阶段：
1、找各种理由敷衍你
冷暴力初期，面对你的邀约，他会用各种理由敷衍你，比如“我今天工作太忙”“今天我很累了哪都不想去”，面对你的微信不回，电话不接，他会说“我没看手机”“微信没注意”。
在初期，对方还在乎你的一些感受，比较委婉，甚至也不想破坏他在你心中的印象，对自己的行为也表现出一丝愧意。
2、逐渐逃避你们之间的联系
对于你的主动联系，他不会玩消失，而是选择逃避你的方式。
比如，你早晨发过去的微信，他可能下午才回复你。
面对你的嘘寒问暖，他不正面去回应，而是说，“我现在有点忙，等会跟你说”。
3、突然失去安全感，但试图补救
这个阶段的你可能隐约感觉到自己被冷落被忽视了，突然失去了安全感，你的第一反应是慌了。
可能会更加频繁的联系对方，期望对方给你一个安全感，或者刨根问底，揣测对方这样做的动机是什么。
但是你追的越紧，对方越疏离，跑的越快，于是你开始患得患失，追的更紧，对方开始觉得心好累。
在这个过程当中，你不断的收获失望，周而复始，开始恶性循环。
4、陷入自我怀疑
在这作为冷暴力的受害者，你会有一个态度的转变，
从疑惑变成愤怒，最后陷入自我怀疑。
你越怀疑自己哪里出错了，让对方这样对你，越推翻对自我的认知，地位也就会越来越低。
5、攒够了失望，思考放手
当你觉得自己在这种死缠烂打，没有自尊，对方却丝毫没有回头的意思的时候，你饱受折磨，攒够了失望，就想放弃了。
于是你主动提出分手，对方目的达到，并且立马同意你的提议。
很多人都不明白对方冷暴力的目的究竟是什么，说白了无非以下几种原因：
1、对感情产生了反感的心理，出于本能的冷漠
2、单方面想分手，但是没有导火索，迟迟找不到分手的原因，于是开始对你进行情绪上的折磨，逼你说分手
3、塑造人设，有相当一部分人的“冷暴力”，是因为他们觉得自己的热情跟对方的热情不成正比，所以用这种方式来平衡自己的人设，这种情况多数是因为对方给予的热情不够。
4、释放不满的情绪，两个人之间出现各种矛盾，对方用这种“冷淡”的方式来“报复”另一方，因为在他们看来，这种方式比发脾气更能“折磨”对方，更能释放自己不满的情绪
5、对现实问题矛盾的逃避，对根本原因选择视而不见
看我这篇文章的朋友，我知道很多人其实还没走到分手那一步，说白了就是感情还“苟延残喘”着，你想改变这个现状但是不知道怎么办，也有很多人因为冷暴力分手了，并且分手后对方依然保持一个非常冷漠的态度。
所以说我把接下来的内容分为两个部分：
1.还没分手，正在经历冷暴力，如何改变这个现状
2.已经分手了，想挽回，但是对方过于冷淡无从下手
大家可以根据自己的情感现状自行参考：
在还没分手的时候，主要依靠“修复感情”的方式：
1、首先，要知道对方冷暴力的目的
首先你得明白，他对你冷暴力，目的并不是让你反思，而是试图疏远你。
这个节骨眼上，如果你毫不知趣的往上贴，甚至自己觉得自己是迎难而上，特别大义凛然，那我告诉你冷暴力只会更加严重。
因为你想要的深入沟通，对他来说就是步步紧逼，不仅会让沟通难上加难，也会让亲密关系更加恶化。
所以前期你需要做的是让对方不排斥，适当减少对对方的刺激，不要刨根问底，更不要死缠烂打，不要让对方把最后的机会堵死。
2、循序渐进的沟通，引导对方
循序渐进，潜移默化的逐步进入对方的视线，不要太刻意的去做一些刷存在感的事情，永远记住你们还没分手，你目前还是对方的男/女朋友，所以千万不要去刷什么存在感，这会让对方产生更强的戒备心理，也会带给对方更大的压力。
把心态放平、节奏放慢，去引导对方进行一个有效的沟通。
比如：他答应你做一件什么事，但是他没有履行，这个时候不要去问“你怎么还没帮我弄完？”或者“你是不是忘了你答应我的事情了”? 这种质问的语气会让对方瞬间丧失跟你沟通的欲望。
正确的做法是告诉对方，“你最近很忙吧，上次那件事我自己去解决就可以了，你注意休息”。
用这种递减思维（既然你没有时间帮我那就算了，我不给你添麻烦了，我自己来），激发对方的愧疚心理，同时利用这个心理去引导对方为自己付出，或者给出一个正面的回馈。
3、找到问题的着力点，进行自省
回想曾经两个人的相处过程，对方最介意的是什么，对方最不能接受我们的是什么。很多时候对方对你进行冷暴力真的不是他不想沟通，而是跟你沟通了很多次你都不改，他放弃了，懒得再跟你去计较了。
比如，平时看不惯你大大咧咧的不顾忌他人的想法，
比如，你偶尔经常把小问题变大化，
再比如，你不注重亲密关系中的小细节，让对方觉得忍受不了。
说白了人无完人，每个人都有自己的缺点，所以说在亲密关系中最重要的一个环节就是要自省，关系濒临破裂首先你要先想想自己有没有问题，很多时候你改变了，矛盾很容易就化解了。
4、逐渐推进关系，进行深度沟通
当你发现对方的状态逐渐有回升的趋势后，可以正面进行沟通。
为什么会遭遇冷暴力，原因基本上就是无法相互理解，才导致聊天越来越少，他不愿意回复你的消息。
你要考虑清楚，说什么，能提起对方的兴趣，能让对方不得不回复你的消息，可以给对方道歉，但不是一味的委曲求全，是针对某些事情，说出自己的错误，让对方感到你已经理解了他。
把所有的问题都摊开，引导对方坦露内心的死结，并获取他的理解。
我有一个朋友在这一步就做的很好，每当她的前男友表现出冷暴力的样子的时候，她就会说
“我在某些方面的确有我的错误之处，也有我没有想到却忽略你感受的地方，让你受了很多委屈，从前我不懂得聆听你的内心，现在我更愿意多听听你的想法”。
这个时候男方就会开始一顿“吐槽”，把积攒了很久的不满和情绪全部都说了出来。在这个过程中，我朋友就能准确的抓到男朋友的情感需求，同时也能更深层的看到自己的不足，反而推进了两个人的关系。
面对冷暴力分手，如何和好如初呢?
1.关注对方的情绪，建立共情，产生情感共鸣
很多时候，分手后，对方展现出了冷暴力的一面，不是因为他不爱你了，而是因为在这段感情当中，对方希望你能满足他的需求，而你却迟迟没能给他。
或者像我前面说的，因为在这段感情中，他觉得自己付出的热情跟你付出的热情是不成正比的，因此选择分手。
也就是说，大多数使用冷暴力的人，是希望用这种方式让对方拿出一些态度来。
什么态度？很简单，理解和认同，付出和满足。
对方觉得你懂得他，理解他，久而久之就会觉得和你聊天倾诉都是舒服的，他会有一个想要和你表达的欲望（注意我说的是表达不是沟通，也可能是对方单方面吐槽你，没关系，这也是一个好的表现）。
当对方和你聊得越多，对你的依赖感越强；对你的依赖感越强，挽回就越有利。
其次，就是学会引导对方和自己聊天。
单方面的表达肯定还不够，你要去引导对方跟你进行一个互动。
比如说对方吐槽你的缺点否定你的价值，这个时候你就可以回一句”其实我自己也想过这些问题，我那个时候真的很爱你，可能我不知道怎么去表达，所以给你带来了很多压力，现在咱们已经分手了，你也没什么顾虑来，你可以跟我说说你当时的真实感受吗？“
通过这个话术去引导对方说出他的真实感受和需求，同时一来一往，跟对方形成一个良性的互动。
2、通过舒适感，重新建立亲密关系
“舒适感”是两个人互相信任，互相认可，互相建立连接的情感感受，舒适感一部分融合了自我，另一部分也融合了对方，两个人彼此心里眼里都有对方的时候，舒适感才成立。
而每当坏情绪，矛盾，争吵发生的时候，两个人心里眼里都是“自己”，一点也接受不了对方，原本融合的两个人被割裂了，满脑子都是自己的负面情绪和极端的想法，那么此时舒适感就没了，随之而来的就会是冷暴力。
因为舒适感的缺失，大多数人又不想激化矛盾，能避则避，久而久之形成了冷暴力。越进行冷暴力，越难以跟对方形成舒适亲近的感觉，周而复始恶性循环，分手由此而来。
所以要想挽回，你需要学会转化自己的角色，适时的进行换位思考，这样才能准确而及时的给予对方反馈。
当对方表示不想跟你进行过多沟通的时候，尊重他的想法，不要去逼迫他跟你沟通；同时交流的节奏要把控好，尤其是在分手初期，建议大家遵循一个“三五法则”，即隔3天联系一次和隔5天联系一次交替进行，同时进行朋友圈展示辅助。
后期可以根据对方的反馈减少间隔天数，形成一个循序渐进的过程。
“舒适感”是两个人在感情中都能得到放松、感到愉悦，是需要两人共同营造。
最后我想跟大家说的是，遇到冷暴力不要慌，也不要负面情绪上头去说一些深化矛盾的话/做一些特别冲动的事，你这样只会让对方更加的反感和逃避。给点耐心、给点恒心，真正去走入对方的内心，才是从根源上避免冷暴力的解决之道。
