首先来了解一下我们挽回的一个基本流程是什么？
恋爱的发生是因为两个人对彼此产生了情感上的电流交互。因为两个人在朝夕相处的模式之下，慢慢 对彼此产生了情感，传递了想要和彼此在一起的讯 息，两个人一拍即合，所以决定要在一起。如果按照这个思路想的话，其实挽回也是同样的道理，不过是重新开始谈一场恋爱，只不过这场恋爱，是和一个本来就很熟悉的人，所以某种程度上，挽回其实比去追求一个陌生人的过程要来简单的多。
我曾经说过一个挽回的基本思路，要达到挽回成功的目的，我们首先要做的就是：
1）自我认知
这一步在外挽回开始之前非常的关键。自我认知的过程包含两个主题
•对挽回意义的认识
我一直都很强调，作为一个有思想有头脑的成年人，在做每一件决定之前，都应该有一个清晰的计划。就像我们在岗位上工作，要写策划书，计划书等等这些准备工作，就是为了要确保万无一失，把所有成本，损失，风险，目标都要考虑进去。每一项工作开始之前，都需要有一个清楚的目的和目标—知道自己在干什么，为什么干，想要达到什么目的。
挽回也不例外。
很多人在挽回的时候容易半途而废，出尔反尔的主要原因就是没有搞清楚自己到底为什么要去挽回，到底在图什么。慌慌张张且盲目的幵始，然后实施到中间要么觉得无趣，要么就是很迷茫因为一直没有达到目的，最后只能选择放弃这个“挽回项目”
考虑清楚你到底想从这个挽回的行动当中获 得什么结果，对你的挽回尤其的重要，甚至决定了 你的整个实战方向。那么什么是你挽回的意义，简 单来说几个例子：
我曾经有那么几个朋友，挽回前任是因为觉得自己真的是一分钟都没有办法离开对方，就是想到对方都觉得心很酸，用他们的话来说就是那种 “爱到骨子里”的感觉了，感觉分开以后，每天都要窒息，所以不挽回不行；也有一些朋友真的单纯就是想要挽回试一试，也不是所非要在一起， 就觉得在一起挺久了，不挽回呢，怪可惜的；甚至还有一些朋友就是单纯的想要报复一下对方，心有不甘，觉得既然把自己甩了，我就要把你挽回回来，然后把你甩了。理由千奇百怪，但是不管是什么理由，总得有一个，你才会有一个挽回的方向。
感情破裂的原因接下来你就要明确你们分手的原因一你自己的，对方的，以及你们共同的。其实很多人都会在找原 因这个地方上被为难住，或者找的不准确。和前任 无法达成共识，可能你认为这是你们的矛盾点，对 方则认为另外一个才是你们分手的根本原因。所以 说我希望你把你自己，对方以及共同的问题都考虑 一下。
从你自己的角度，对方的什么问题让你觉得是你们 这次分手的导火索。之所以这里我让你回忆对方的 问题，是因为，在我后来和很很多的朋友交流之 后，发现，但凡涉及到人际交往这种事，一个巴掌都拍不响一分手也是一样。
虽然说很多的分手都是单方突然提出来的，但是，其实所有的情侣，在感情走到终结之前，双方其实 都有想过分手的瞬间，只是有的人熬过了，有的人 选择放弃。所以不要因为想要挽回，就选择性的让 自己不去看对方那些你曾经受不了想要分手的点。 比如对方很懒，不够干净整洁，不够温柔体贴等 等，考虑清楚了这些问题，你才能给自己做好心理 预设，因为这些都将变成你挽回路上，促使你放弃 的源泉。
从对方的角度出发，自己有什么问题是对方没有办法接受的。不管是对方还是你自己提出的分手，既 然分手这个事实发生了，那么你就肯定是有问题让 对方决定放弃这段感情。你可以从以下几个方向去找：
对方反复和你提起过的；
曾经因为这个事情发生过较为激烈的争吵；
对方明确表示过针对你的某种行为或者想法等不喜欢。
一个原则关于找错误， 永远都不要嫌多，宁可多认一个错，都好过去否认，只要你认为这一点有可能是让对方觉得不舒服不开心的，那很有可能就是导火索，认错就会要做到全方面覆盖模式。
从你们双方的角度出发，你们之间出现了什么问题？
这个问题通常都指向比较现实的问题，比如你们两个人出现了异地，第三者，或者家庭不支持， 经济上出现了争执，或者是一些观念无法达成共识等等，影晌你们之间的关系的问题是什么，这个需要非常明确，才能对症下药。
2）恢复联系
恢复两人基本的联系是挽回的关键步骤。在恢复联系的这个过程之中，我们要完成以下几个任务：
建立一个合理联系关系。
很多人在分手之后都会下意识的很回避自己的前 任，原因是因为他们不想变成别人口中的，既然分 手了，为什么还和前任纠缠不清的人，分手 都会想要和前任撇清关系，两个人互不干涉，你走 你的阳光道，我走我的独木桥。即使想和对方联 系，也会觉得，都已经分了手了，再联系对方会不 会很不好，被对方误会或者是让对方以为自己还在纠结等等。
毕竟你们之间已经成为了彼此的过去，要想挽回，首先要给彼此一个“合理的理由”，让对方跨过这道心理障碍，让对方接受“即使分手之后还是可以联系”的观念。从而使得你们能够继续正常的聊天和沟通。
你可以给对方发送这样一条短息来表达你的目的：
“XXX，虽然我们现在分手了,但是在一起这么久了，缘分一场，也不容易，也不至于说要把对方方底踢出自己的世界，相忘于人海，分手这件事情已成事实，我也学着开始接受，并认识到其实分手对于我们当下而言是最好的选择，所以就算两个人没有办法继续互相扶持，认识一场，也不用非要逼着成为陌生人吧，希望有天我们都能给对方最好的祝福。”
诸如此类的一段自我描述，表达你已经接受了分手这个事实，但是情感上认为你们两个人是不至于做到很决绝的。
但我并不建议在一开始就表达想要成为朋友的意 愿，万一对方并不想和你成为朋友，还有 考虑要复合，你一句成为朋友，让对方以为你已经 想通了，决定放弃这段感情，他可能也就顺理成章 的决定放弃；
另没有人能够在分手之后很快的时间里接 受前任变成朋友。感情和理智上都会让他们觉得这 是非常不正确和没有原则的行为，会下意识的排斥 这种关系，因为害怕藕断丝连。所以你的表达最好 慢慢循序渐进，以试探的方式来建立一个合理的关 系。
帮助对方进行情绪发泄
有了一个合理的联系关系，接下来就是一个反复推拉的过程。对方肯定会在你们的联系当中对你进行 一些“情感上的攻击”。
比如向你吐槽一些你曾经做的不好的地方，对你的态度忽冷忽热，对方的态度 肯定会对你时冷时热，前一秒和你聊得还可以，后 一秒又跟你说我觉得我们不应该再联系了，等等这些类似的状态都是对方在向你发泄自己的情绪。
这中间他可能会做出很多让你生气，或者对你蹬鼻 子上脸的举动，可能言语比较过激或者故意说一些 话刺激你和激怒你。而此时你的态度最好就是保持 一个比较中立。我不建议你去安慰抱歉是因为你一 方面你的道歉起不到任何的作用，没有任何价值， 而且容易让对方看轻你；
另一旦对方一直接受你道歉的态度，就会 从心里想要压制你，久而久之你会在这段关系里面找不到平衡点，感到十分的委屈。
简单来讲，对方讲什么你就你呢，主要就去引导对方讲一些当下的事情，以及未来的事情，比如今天发生了什么开心的，之后想去哪里旅游等等，回避过去的问 题，对方提，你就接，但是不要主动去提起过去的不开心，因为越提越来劲，整个聊天的状态都会变得不好。
解决你们之间的矛盾冲突
建立了一个好的聊天状态就可以尝试主动开始解决矛盾，这其中解决的办法有很多种，你可以选择正面直接谈，也可以通过行动来表示你对这件 事情的态度。
打个比方来说，你们有机会约出去见面，吃饭或者看电影。过去的你可能总是喜欢约会迟到，那么你就可以在这几次“约会”时准时到达约 会地方。提早了显得太可以和跪舔，所以准时到或者稍微晚一两分钟都是非常合情合理也比较容易被信服的。
重回暧昧
这一阶段其实你们刚开始谈恋爱的时候差不多，总之就是一个宗旨和原则，不要在同一个问题上跌倒两次。好不容易能够在关系上有所升华，保持这种 、开心舒服的状态是你们最终和好的推动力。当你们遇到过去曾经发生过争吵的事情的时候，避免用同 样的办法去解决问题。
很多人在做出某种决定都会觉得很后悔，然后说早知道就怎么怎么样，所以这次，当遇到同样 问题的时候，用那个你曾经后悔没有用的办法去解决问题。在这个阶段里，让对方重新拾起对你的激情和兴趣，是你的目标。尽可能的去展现你的好， 让对方在你的温柔乡里无法自拔。
其实挽回也是一个重新恋爱的过程，让一个对你和这段感情失望的人重新爱上自己确实不是一件容易的事情，但是，这世界上万事皆有可能，方法用对，思路想对，目标明确，就没有什么不可能发生的事。
相关问答FAQs：
Q: 我如何才能有效地挽回已经提出分手的前男友？
A: 1. 自我反思与成长: 你需要冷静下来，回顾你们的关系，理解导致分手的原因。是沟通问题、信任危机还是生活方式不匹配？如果是内部问题，你需要开始解决并提升自己，这可能包括改进沟通技巧、增强自信心或处理过去的错误。
重新联系的时机与方式: 确保给彼此一些空间和时间来处理情绪。在合适的时候，以真诚的态度联系他，但避免过于迫切或纠缠。可以尝试以朋友的身份重新建立联系，让他看到你的改变和成熟。
展示诚意与承诺: 当你们有机会对话时，清晰表达你的后悔和对未来的期待，但同时强调你已经为改善关系做了哪些努力。承诺会更加尊重对方，并愿意共同努力去修复。
耐心等待结果: 挽回不是一蹴而就的，给他足够的时间去思考和感受。不要急于求成，让他知道你愿意等待他的决定，而不是逼迫。
保持积极的生活态度: 展示一个独立、快乐且充实的生活状态，这将让他看到分开后你的成长，也可能会激发他对你的怀念。
寻求专业帮助: 如果情况复杂或者你发现自己无法独自应对，不妨考虑咨询一位情感顾问或心理咨询师，他们能提供专业的建议和策略。
挽回成功与否取决于许多因素，关键在于你的真诚、决心以及是否真正解决了分手的根本问题。祝你好运！
Q: 分手后如何让他意识到我值得被珍惜？
A: 1. 展现个人价值: 在这段空档期，专注于自我提升，无论是学业、职业还是兴趣爱好。当你变得更好，你的光芒自然会吸引别人的注意，包括你的前男友。
积极生活分享: 通过社交媒体或其他方式分享你的进步和快乐，让他看到你独立自主的一面，这是吸引力的重要来源。
成就与独立证明: 如果你能取得一些成就，比如升职、完成一项挑战或是获得新的技能，这些都能向他证明你的价值和能力。
保持良好社交: 朋友圈的丰富和健康也能间接展示你的吸引力，让前任看到你身边不乏其他追求者。
适时示弱但不失自信: 在适当的时候，展示你的脆弱和需要，但同时保持坚定和自信，让他明白你有自己的情感需求，而不是一味依赖。
诚实沟通: 如果你们有机会再次深入交谈，坦诚地告诉他你从分手中学到了什么，以及你如何成长为更好的人。
通过这些方式，你可以让他重新认识你，发现你值得被珍惜的一面。
Q: 如何避免在挽回过程中显得太过执着？
A: 1. 设定明确目标: 明确你的挽回目标，是希望复合还是找回友谊？了解这个界限可以帮助你在行动上保持适度。
保持边界感: 尊重对方的决定和空间，不要频繁打扰或过度纠缠。给他时间去处理自己的情绪，而不是强迫他接受你的想法。
适度的关心: 表达关心但不过度，关注他的生活动态，但不要干涉他的私人空间。
自我满足与独立: 保持自己的生活充实，不要完全依赖他。让他看到即使没有他，你也能过得很好。
适时放弃的勇气: 如果对方没有回应或者明确表示不愿复合，学会适时放手，这不是软弱，而是理智的选择。
专业支持: 如果你发现自己难以控制情绪，可能需要寻求专业人士的帮助，学习如何健康地处理失恋情绪。
保持适度和理智，避免过于执着，这样你才有可能赢得真正的尊重和理解。
