人在感情中最无奈的事情之一莫过于：爱而不得。
什么样的感情，可以称之为爱而不得？
有这样几种状态：
第一种：你爱的人并不爱你
你很喜欢一个人，这样的喜欢是单相思，只是你自己一厢情愿；你的爱在对方面前，毫无作用；你的付出与爱意，也只是感动了自己。
第二种：你爱的人离开你
跟爱的人在一起多年，最终却分道扬镳；那是你一生中最爱的人，但也仅此而已，你们之间有缘无分。
第三种：在一起，但能感受到对方不爱你
因为某种原因，你们最终走到了一起，从恋爱到婚姻；表面看上去，你们之间与其他的恋人并没有什么区别。
可只有你自己心中明白，对方并不爱你，至少与你的爱比起来，他更多是在享受而没有付出。
其中最令人意难平的状态是：跟爱的人分开。
还有什么比“爱而不得”的感情让人感到悲伤呢？
有人忘不掉前任，即使分开多年，每次还是会想起与前任在一起的点点滴滴。
任凭岁月变迁，时间流逝，也无法阻挡对前任的思念。
可是，这样的回忆更多是“执念”罢了。
如何忘掉那个“爱而不得”的人？从心理学的角度来看，忘掉一个人并不难。
1、“白熊效应”：越是刻意，越是无法忘记
心理学中有个“白熊效应”，指的是：当一个人刻意忘记某件事或某个人的时候，偏偏忘不掉。
反之，当一个人不去想，保持平常心的态度，很快就会对这个人的记忆感到模糊。
背后有个心理学实验。
心理学家在面对一群志愿者的时候，告诉大家一句话：无论接下来发生什么事情，脑海中都不要想象出一只“白色熊”的样子。
可这个时候，参与实验的人总是控制不住自己，大脑里不自觉地就浮现出了一只白色的熊。
在感情中，白熊效应同样适用。
你越是在心中告诉自己：“我要忘记前任，我不要再想起前任了，跟前任在一起的时候我一点也不开心。”
脑海中的思维并不会按照你想象中的样子发展，而是会出现“反弹”。
越是想要忘记，越是记忆深刻。
最好的办法就是：保持平常的心态，让大脑处于“放空”，练习冥想打坐，平静你的内心。
坚持一段时间你就会发现，你再次想起前任的时候，前任的身影已经变得模糊。
2、远离那些让你产生记忆的东西
从心理学的角度分析，可以称之为“成瘾现象”。
举个例子：
你正在戒烟状态，可你在社交时，吃饭时，周围的人都是抽烟的。
看到他们在抽烟，看到桌子上的烟，你的脑海中就会不自觉地想到抽烟的滋味。
于是，你告诉自己：我要坚持住。
这个时候，你生理上的反应却是你无法忍受的；情绪焦虑，生理上产生了不适。
跟前任分开后，我们经常会“睹物思人”。
去了以前经常去的餐厅，看到了前任送给你的衣服，看到了你们俩的合照等等。
这些熟悉的行为，都会加深你对前任的记忆。
越是看到，越是忘不掉，也容易让你陷入情感的“死循环”。
而最好的办法是：丢掉与前任有关的一切，从源头上跟前任保持距离。
当你的世界里，生活中都变得清净了，你的脑海也会平静下来。
3、取悦自己，更有成就感
当一个人忙碌起来，每天的时间都安排得井井有条，那么他就会短暂地忘记悲伤，忘记上一段感情带来的痛苦。
因为人在“极度疲惫”的时候，思维会变得迟缓，大脑会不断发出“去休息”的指令。
到那个时候，你恨不得立刻躺下睡一觉，哪里还有时间精力怀念前任呢？
当你把时间尽可能安排紧凑，让自己忙碌起来；用不了多久，你就养成了这种习惯。
在进步中取悦自己，在进步中让自己更有成就感。
每个成年人在感情中，都该明白一个道理：
爱情也好，婚姻也好，应该是“锦上添花”；有只是点缀了你的生活，让人生更圆满。
即便没有，对你也不会产生任何影响，因为你自己就是最独特的。
我发现有不少人在失恋后都开始“寻死寻活”，可这样的做法是无意义的。
既让别人看了笑话，又白白浪费了自己的生命。
你们之所以分开，就足以说明对方并不适合你，你们之间无法走到最后也是缘分尽了。
何必要让自己“沉浸在回忆”中自甘沉沦呢？
爱情并不是生活的全部，比爱情重要的事情，还有很多不是吗？
